অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পটাশিয়াম এসকরবিক এসিড সহ বিভিন্ন উপাদান। যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন উপকার করে থাকে। তবে অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা রয়েছে। অতিরিক্ত কোন কিছুই ভালো না। তাই সব সময়ই নির্দিষ্ট নিয়মের মধ্যে সবকিছু খাওয়া উচিত। এখন আমরা অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানব।
উপকারিতাঃ
- লেবুতে থাকা ভিটামিন সি অ্যান্টি সেপটিকের কাজ করে থাকে এবং ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করে থাকে।
- হালকা গরম পানিতে লেবুর রস খেলে পরিপাক প্রক্রিয়া কার্যকর করে এবং লিভার কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
- গোসলের সময় লেবুর খোসা শুকিয়ে গুড়ো করে ব্যবহার করা যেতে পারে। এতে গরম শরীরকে ঠান্ডা রাখে এবং মাথা ব্যথা দূর করে।
- লেবুর রস ব্রনের ওপরে দিলে ব্রণ দূর হয় এবং নতুন ভাবে ব্রণ উঠাতে ও বাধা প্রদান করে থাকে।
- ক্যান্সার কোষ গঠনে লেবুর ভিটামিন সি প্রতিরোধ করে থাকে।
- লেবু আলসার সারাতে ও বুক জ্বালা প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে থাকে।
- ওজন কমাতে লেবু সাহায্য করে থাকে।
- লেবু খেলে শরীরের মধ্যেকার টক্সিন দূর করে, যকৃত, অন্ত্রনালী ও পুরো শরীরকে পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।
- শ্বাসনালী ও গলার প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করে থাকে।
- অর্থাইটিসের রোগীদের জন্য লেবু খুব উপকারী।
- যাদের এসিডিটির সমস্যা রয়েছে তারা অতিরিক্ত লেবু খেলে বুক জ্বালাপোড়া করে থাকে।
- ওজন কম করার জন্য খাবার কম খেলে কার্বোহাইড্রেট ও বিভিন্ন পুষ্টিগুণের অভাব দেখা দিয়ে থাকে। সে ক্ষেত্রে অতিরিক্ত লেবু পানি খেলে শরীরে ক্লান্তি ভাব আসতে পারে।
- অতিরিক্ত লেবু খেলে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে। এতে করে পেট ফাঁপা সহ বিভিন্ন ধরনের সমস্যা ও অস্বস্তিকর লাগতে পারে।
- অতিরিক্ত লেবুর শরবত এবং লেবু খাওয়ার ফলে পেট ও তলপেটে ব্যথা হতে পারে।
- অতিরিক্ত লেবুর শরবত খেলে দুর্বলতা মনে হতে পারে।
ভাতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা
প্রাচীন কাল থেকেই আমাদের দেশে ভাতের সাথে লেবু খাবার একটা রেওয়াজ আছে। আসলেই কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য এটা অনেক উপকারী। ভাতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা রয়েছে। লেবু হচ্ছে শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। আমাদের দেশে নানা জাতের ও বিভিন্ন ধরনের লেবু পাওয়া যায়। যেমন-বাতাবি লেবু, শরবতি লেবু, কাগজি লেবু, গন্ধরাজ লেবু এবং পাতিলেবু ইত্যাদি। সম্পূর্ণরূপে লেবুতে থাকে ভিটামিন সি। লেবুর শরবত গরমের দিনে খেলে অত্যন্ত উপকার পাওয়া যায়। আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভিটামিন সি বাড়িয়ে তোলে।
প্রতিদিন ভিটামিন খাওয়া উচিত। কেননা অতি দ্রুত শরীর থেকে ভিটামিন সি নির্গত হয়। সেজন্য প্রতিদিন নিয়ম করে ভিটামিন সি খেলে শরীর সুস্থ রাখে। পাতি লেবু ত্বকের যত্নেও অনেক ভালো। লেবু নিঃশ্বাস সতেজ রাখতে সহায়তা করে। একই সাথে কিডনির পাথর প্রতিরোধে ও সাহায্য করে থাকে। একসাথে অনেক রোগকে জয় করা সম্ভব হবে ভাতে লেবু খাওয়ার অভ্যাস থেকে। গরম ভাতের সাথে নিয়মিত লেবু খেলে সর্দি থেকে মুক্তি পেতে পারে। সেইসাথে সাইনাসের সমস্যা ও দূর হয়ে থাকে।
খালি পেটে লেবু খাওয়ার উপকারিতা
আমরা এখন খালি পেটে লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করব। খালি পেটে লেবু খাওয়ার উপকারিতা অনেক রকমের হয়। চলুন তাহলে দেখে নিই খালি পেটে লেবু খাওয়ার উপকারিতা গুলো।
- লেবুতে ভিটামিন বি, পটাশিয়াম থাকার ফলে রক্তস্বল্পতা দূর করে থাকে।
- লেবু ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে তুলে। মেজাজ ফুরফুরে করে রাখে।
- লেবু ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ও এসকরবিক এসিড শরীরের অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তোলে এবং ঠান্ডা, জ্বর, সর্দি লাগা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে।
- লেবুতে সাইট্রিক এসিড থাকার কারণে মূত্রের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং কিডনি এর কার্যক্ষমতা সক্রিয় করে রাখে।
- খালি পেটে লেবুর রস খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি করে এবং পেটের সমস্যা স্বাভাবিকভাবে দূর করে রাখে।
- খালি পেটে লেবুর রস খেলে শরীরের মেয়েদের পরিমাণ কমাতে সহায়তা করে।
প্রতিদিন লেবু খাওয়ার উপকারিতা| নিয়মিত লেবু খাওয়ার উপকারিতা
খালি পেটে প্রতিদিন লেবু খাওয়ার উপকারিতা বা নিয়মিত লেবু খাওয়ার উপকারিতা রয়েছে। বিশেষ করে গরম পানির সাথে লেবু মিশিয়ে খেলে বিশেষ উপকার পাওয়া যায়। চলুন প্রতিদিন লেবু খাওয়ার উপকারিতা বা নিয়মিত লেবু খাওয়ার উপকারিতা গুলো দেখে আসি-
- প্রতিদিন নিয়মিত লেবু খেলে ওজন কম করতে সাহায্য করে থাকে।
- নিয়মিত লেবুর রস খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- প্রতিদিন লেবুর রস খাওয়ার ফলে বয়সের ছাপ দূর করতে সাহায্য করে।
- হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে থাকে।
- লিভারের কার্যক্রম সচল রাখতে সহায়তা করে।
- কিডনির পাথর প্রতিরোধে সহায়তা করে।
- প্রতিদিন নিয়মিত লেবু খেলে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তা উপকারী।
- শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে থাকে।
- শরীরের ক্লান্তি ভাব দূর করে।
- মুখের দুর্গন্ধ হতে বাঁধা প্রদান করে।
- বিপাকে সাহায্য করে থাকে।
গরম পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা
ঘুম থেকে সকালে ওঠার পর ব্যস্ততার জন্য সময়মতো নাস্তা খাওয়া হয় না। তবে একটা খাবার আছে, যা সকালে উঠে খেলে সারাদিনের হজম শক্তি বাড়ানো ছাড়াও আপনার বিভিন্ন উপকার পাবেন। লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম যার দেহের মধ্যে বিভিন্ন পুষ্টির ঘাটতি দূর করে থাকে। লিভারে থাকা ক্ষতিকর টক্সিক উপাদান লেবুর শরবত বের করে। যার ফলে লিভারের যেকোনো ধরনের ক্ষতি হবার আশঙ্কা কমতে থাকে। চলুন তাহলে জেনে নিই গরম পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে-
আরো পড়ুনঃ বাংলাদেশের সেরা ১০ জন নিউরোলজি ডাক্তার
- সকালে ঘুম থেকে উঠার পর খালি পেটে গরম পানিতে লেবুর রস খেলে দেহের ভেতরে পিএইচ লেভেলের ভারসাম্য ঠিক রাখতে সহায়তা করে। যার ফলে বৃদ্ধি পায় দেহের কর্ম ক্ষমতা।
- ত্বক ভালো রাখতে লেবু কার্যকরী। কিডনির পাথর প্রতিরোধ করে এবং শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর চাহিদা ও পূরণ করে থাকে।
- ত্বকে লেবু ব্যবহার করতে পারেন। লেবু ব্যবহার করলে চেহারায় বয়সের ছাপ কমে।
- হালকা গরম পানিতে কিছুটা লেবুর রস মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খেলে সারাদিনের হজম শক্তি ঠিক থাকে।
- দেহের হরমোনকে লেবুতে থাকা ভিটামিন সি সক্রিয় রাখে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে থাকে।
শেষ কথাঃ অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার উপকারিতা
অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা প্রতিদিন নিয়মিত লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে হলে আমাদের পুরো পোষ্টটি ভালোভাবে পড়ুন, আশা করি সবকিছু ভালোভাবে বুঝতে পারবেন। অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে সবার আগে জানতে হলে আমাদের সাথেই থাকুন।
আরো পড়ুনঃ গরুর মাংস খাওয়ার উপকারিতা, অপকারিতা এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকি
আজ আর নয়, অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আপনার কোন কিছু জানার থাকলে আমাদের কমেন্ট বক্সে জানাতে পারেন। আশা করি আমরা আপনার উত্তরটি দিয়ে দেবো। তাহলে আমাদের আজকের এই অতিরিক্ত লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে পোস্টটি যদি আপনাদের ভালো লেগে থাকে, তাহলে আপনার ফেসবুক ইন্সটাগ্রাম প্রোফাইলে আমাদের পোস্টটি শেয়ার করতে পারেন। ধন্যবাদ।
